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生理学研究7骨质疏松

骨质疏松:

骨质疏松症是指骨骼里的钙质持续流失,使骨骼呈现多孔现象,骨骼变得单薄脆弱,容易断裂,尤其以脊椎、髋骨部位最容易发生。

一 、钙的存储方式 :1 在骨头里起到建筑作用

2 在血液里传递信号导电的作用

二 、钙的主要生理功能包括:

  构成骨骼与牙齿。

  控制肌肉收缩与松弛。

  细胞内外信息的传递。

  充足的钙质摄取有助于降下血压。

  充足的钙质摄取也可能降低患大肠癌的概率。

三、缺钙的早期症状

  乏力多汗、心慌气短、注意力不易集中、食欲不振、便秘腹泻、失眠、腿抽筋等。

早期症状出现后,若钙仍得不到补充,就会严重影响健康,可诱发各类不同的疾病。

四、 缺钙原因

  A 钙流失;

  B 钙摄入不足。

   

1 、大量吃肉的人易缺钙

  大量肉食导致 钙流失 和维生素B1流失

?? 肉类中含有大量呈酸性的动物性蛋白,这种蛋白质摄取量越多,酸性就越高。人体为了保持自身平衡,会迫使身体从骨质中释放钙质中和酸性血液,导致钙质和维生素B1的缺乏,造成情绪不稳定及暴躁的倾向。肉食蛋白质摄取过量,会增加尿液中钙的排泄量,间接影响到骨骼的代谢,使骨质流失而导致骨质疏松症。

高蛋白质、高糖分、高油脂、高盐饮食、大量药物会严重导致钙流失——伤肾丢钙。

2 、补钙良方:

补钙食物海带、水产品、黄豆及各种豆类,豆制品如:豆浆;芝麻、红枣、萝卜、木耳、胡萝卜、白菜等。一般深色食物含钙较高。

低盐饮食对肾有益促进钙吸收,不偏食、常吃豆类、低肉食、低蛋白饮食、节制性欲肾功能好不丢钙、经常晒太阳等于补维生素D等于补钙,热爱劳动或经常运动可使骨骼坚硬、买不起保健品的贫穷人、常常知足喜乐能促进钙吸收。

3 、钙 吸收的条件

  体内的胆固醇经日光照射合成维生素D,维生素D是帮助钙与磷吸收与利用的重要维生素,维生素D可以促进小肠对钙的主动与被动吸收,缺少接受日照而使体内维生素D合成不足,则会使钙的吸收降低,甚至影响骨骼的生长和发育。

  

  可乐 、汽水之类的苏打水、糖果,及其它浓缩糖类及碳酸类饮料等,均会减少或阻止钙质的吸收。

  

  过度的饮酒将导致骨质的丢失。如果吸烟与过度饮酒将造成骨质的严重损害。

  

  缺乏运动也会影响钙的吸收。

  

  肾虚会导致维生素D活化困难影响钙的吸收,所以缺钙与肾功能低下有一定的关系。

  

  大量吃盐,导致肾功能低下,又导致维生素D合成困难,所以爱吃盐的人,大多缺钙,易患风湿症 。

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