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生理学研究32孕妇的生活方式

2、孕妇的生活方式

  许多人主张满足孕妇的每一欲望,若是她要吃什么,不论多么有害,都要让她任性去吃。这种说法是虚假的,也可说是恶作剧的。不错,孕妇身体上的需要是不可疏忽的。两条性命是在她的身上,她的欲望,她的需要,是应该得到供应和满足的。然而特别在此时期,她应该在饮食和一切方面,避免一切足以减低她身体和精神能力的事物,管束自己。

  孕期的合理饮食对胎儿的健康发育和成长具有非常大的影响。所以,在孕期的妇女一定要合理搭配好饮食。

  (一)、不宜高脂肪饮食:医学家指出,脂肪本身虽不会致癌,但长期嗜食高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,这些物质的蓄积能诱发结肠癌。

同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。大量医学研究资料还证实,乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向,而且与长期高脂肪膳食有关。如果孕妇嗜食高脂肪食物,势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。

  (二)、不宜高蛋白饮食:医学研究认为,蛋白质供应不足,易使孕妇体力衰弱,胎儿生长缓慢,产后恢复迟缓,乳汁分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是,孕期高蛋白饮食可影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,并影响其他营养物质摄入,使饮食营养失去平衡。研究证实,过多地摄入蛋白质,人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。同时,蛋白质摄入过量,特别是肉类蛋白质,不仅可造成血中的氮质增高,产生大量的尿素氮,而且也易导致胆固醇增高,加重肾脏肾小球滤过功能的负担。还有学者认为,蛋白质过多地积存于人体结缔组织内,可引起组织和器宫的变性,易使人罹患癌症。

(三)、不易高糖饮食:意大利比萨国家研究院的医学家们发现,血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠高血压综合症或需要剖腹产的机会,分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。

精制的糖。砂糖也称“杀糖”,喜甜易得子宫肌瘤、

  胆结石、肥胖症、乳腺癌、细胞老化、骨质脱钙、胃炎和胃溃

  疡等,总之,糖:缺点一堆,优点太少,必须小心!

  

  (四)、不宜服高钙制剂:孕妇盲目地摄入高钙制剂,如大量加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。营养学家认为,孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症;出世后,患儿会囟门过早关闭、颚骨变宽而突出、鼻梁前倾、主动脉窄缩等,既不利于孩子的生长发育,又有损后代的容颜美。一般说来,孕妇在妊娠早期每日需钙量为800毫克,后期可增加到1100毫克,这并不需要特别补充,只要从日常的豆制品等食物中合理摄取就够了。

  (五)、不宜过度咸食:有些孕妇由于饮食习惯嗜好咸食,尤其是北方居民较严重。现代医学研究认为,食盐量与高血压发病率有一定关系,食盐摄入越多,发病率越高。众所周知,妊娠高血压综合症是孕期妇女特有的一种疾病,其主要症状为浮肿、高血压和蛋白尿,严重者可伴有头痛、眼花、胸闷、晕眩等自觉症状,危及母婴安康。孕妇过度咸食和高钠食品,容易引发妊娠高血压综合征、味精是一种潜在的食品污染物质,若摄取过量会引起胎儿畸形及其他疾病,甚至死亡。味精的主要成分谷氨酸,遇热分解会产生变异物质“异吡唑”,摄入后可引起结肠、小肠、肝脏、大脑等部位的癌变;味精的毒性会使下丘脑过于敏感,以致危及受下丘脑控制的生殖器官、生殖系统,使性成熟异常,并会造成视网膜损伤;味精会干扰与破坏内分泌,抑制激素的产生、使生长激素、催乳激素、甲状腺激素、性激素的分泌明显减少;味精摄取过多还会引起骨骼及骨髓发育变异并导致神经异常、情绪焦躁、兴奋过度、神经衰弱、失眠等。含钠及高盐饮食伤害肾脏引起浮肿。

  (六)、不宜嗜食酸性饮食:孕妇在妊娠早期可出现挑食、食欲不振、恶心、呕吐等早孕症状,不少人嗜好酸性饮食。然而,联邦德国有关科学家研究发现,妊娠初期如果母体大量摄入酸性药物或其它酸性物质,可能会影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长,并易诱发遗传物质突变,导致胎儿畸形。随着胎儿日趋发育成熟,其组织细胞内的酸碱度与母体逐步接近,受影响的程度会逐渐减小。因此,孕妇在妊娠初期不宜多用酸性药物或酸性饮食。

  (七)、不宜滥服温热补品:孕妇由于周身的血液循环系统血流量明显增加,心脏负担加重,子宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态,加上孕妇内分泌功能旺盛,分泌的醛固醇增加,容易导致水、钠潴留而产生水肿、高血压等病症。再者,孕妇由于胃酸分泌量减少,胃肠道功能减弱,会出现食欲不振、胃部胀气、便秘等现象。在这种情况下,如果孕妇经常服用温热性的补药、补品,比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等,会加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状,甚至引发流产或死胎等。

  (八)、不宜喝刺激性饮料:医学研究证实,孕妇饮酒后酒精可通过胎盘进人胎儿体内,直接对胎儿产生毒害作用,不仅使胎儿发育缓慢,而且可造成某些器官的畸形与缺陷,如小头、小眼、下巴短、脑扁平窄小、身子短,甚至发生心脏和四肢的畸形;有的胎儿出生后则表现为智力迟钝、愚顽、易生病等,甚至造成后代终身残疾。而孕妇饮浓茶,由于茶中含有大量的单宁,能和食物中的蛋白质结合,变成不溶解的单宁酸盐,单宁也可同食物中的其它营养成分凝集而沉淀,影响孕妇、胎儿对蛋白质、铁、维生素等营养元素的吸收利用,进而发生营养不良。茶叶中还含有多量的鞣酸,有收敛作用,影响肠道的蠕动,易使孕妇发生便秘。孕妇多饮碳酸饮料,可造成体内缺铁而贫血或缺钙,对母儿均不利。此外,孕妇多喝冷饮,多吃凉食,可出现胎动不安和孕妇发生腹痛腹泻等症状。

  (九)、长期素食者注意:应多食用豆类。据研究认为,孕期不注意营养,如果蛋白质供给不足,可使胎儿脑细胞数目减少,影响日后的智力,还可使胎儿发生畸形或营养不良。如果脂肪摄入不足,容易导致低体重胎儿的出生,婴儿抵抗力低下,存活率较低;对于孕妇来说,也可能发生贫血、水肿和高血压。素食者应多食豆类

  (十)、偏食,单一饮食,精炼饮食,对胎儿发育不利,易导致营养不良,维生素缺乏和孕妇糖尿病,孕妇易多吃些粗杂粮。适当的锻炼对孕妇有益。

  母亲的起居饮食将直接影响到婴孩的健全,所以她的食性和情感都须受原理的管束。若是她成全上天赐她一个婴儿的意旨,那么有些事情,她必须丢弃;有些事情,她必须抵抗。如果她在生产之前,放纵情欲、专顾自己、发脾气、凡事苛求,这些特性,将来都要在孩子的性情上反照出来的。所以有许多的孩子在初生之时,就领受了几乎不能制胜的犯罪的倾向,这就算是他们所受的遗产了。

产后缺乳、经血过多

  

  注意情绪调整,保持轻松愉快的经期生活,避免寒凉注意休息,睡眠要充足避免饮酒及咖啡。请选择低糖、低盐、低脂饮食,请进食富含维生素和高纤维饮食对

你有益。

  红小豆粥 红小豆,小米。先将红小豆放入锅中,添水适量,用慢火煮开

  待红小豆破裂时,将米放入,直至煮烂,即可食用。适宜于产后乳汁少、急性肾炎浮肿等患者食用。更年期妇女伴有浮肿时可选用,健康人食用能防病强身。小米、小豆、黑米等深色食物是妇女的保健食品。豆制品,如黄豆、豆腐、豆浆、豆粉、红小豆、花生米都可以补乳。花生米、芹菜、红小豆同煮治经血过多或不正常。

  要想让自己变得更健康,请你遵行———

  1、使身体的水分和盐分保持均衡比例;

  

  2、阳光下的有氧锻炼,使身体的肌肉健壮,并以此提高大脑的工作效率,恒心坚持应成为你人格的一部分。

  

  3、远离那些容易使身体脱水、而且还会产生毒素的饮料;

  4、制订每天的平衡膳食计划,五谷蔬菜、豆类、水果一定要均衡食用。

  5常常喜乐、不住祷告应成为你生活的重要部分。

  6每天应当用一定的时间去歌唱、赞美。不论你是顺境或逆境、卑贱或丰富。

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